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20代女性
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ストレスが原因で歯を食いしばってしまう場合、ストレッチやエクササイズを行うことで症状を改善することができますか？
食いしばりの原因はストレスであることが多いと聞きました。
ココシカ！ 編集部
ストレスが原因で無意識に歯を食いしばってしまうという方はとても多くいらっしゃいます。食いしばり癖がある場合、軽度であればストレッチやエクササイズを行うことで改善できることがあります。口を大きく開けるストレッチや顔のマッサージは、噛む筋肉や顔の筋肉を緩める効果があるため、定期的に実施することで食いしばりによる痛みや違和感を軽減できたと感じる方も多いです。
しかしそれらで得られる効果には個人差があり、症状の程度によっては治療が必要となるケースも少なくはありません。また、ストレッチやエクササイズは正しい方法で行うことが重要です。過度なストレッチやエクササイズは、筋肉や関節に負担をかけてしまい、症状の悪化に繋がる可能性も考えられます。自己判断ではなく、歯科医師や理学療法士の指導を受けて行いましょう。
また、食いしばりは顎の筋肉が緊張状態にあるということなので、それを緩めるためにはストレスを減らすことも大切です。ストレスが原因である場合、解消の方法を見つけることが症状の改善に繋がることもあります。症状の程度や原因によってストレッチやエクササイズの効果は異なるため、専門医の診断と治療計画に従い、適切な方法を選択することが重要です。
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