専門家によるお悩み相談 歯科治療Q&A
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40代男性
40代男性
お昼に歯磨きをすることができないのですが、朝晩2回の歯磨きだと虫歯リスクが高くなりますか？
仕事柄、1日3回歯磨きをすることができません。虫歯にならないか心配です。
ココシカ！ 編集部
「毎食後に1日3回」が理想的な歯磨きの回数と言われています。とは言え、ライフスタイル・お口の中の状態・食事のタイミングなどは人によって様々です。必ずしも全ての方が1日3回歯磨きができるというわけにはいかないと思います。
もちろん1日3回歯磨きができればその方が良いですが、もし難しいようであれば、朝と夜に丁寧に歯磨きをすることをおすすめします。虫歯を予防するためには、磨き残しを減らしてお口の中に食べカスや糖分を溜めないことが大切です。特に就寝時は1日の中で最も唾液の分泌量が減少し、お口の中に細菌が繁殖しやすいと言われています。昼間に歯磨きができない場合には、就寝前に1日の汚れをしっかり落とし、朝起きてすぐにお口の中の細菌を除去するよう心掛けるだけで虫歯リスクは大きく軽減することができるでしょう。
もし昼間に歯磨きができないことが気になるようであれば、昼食後に軽く口をゆすいだり、カテキンが含まれる緑茶や烏龍茶を飲むのもおすすめです。また、キシリトールが配合されたガムなどを噛むのも効果的ですよ。
このように、歯磨きができなくても虫歯予防のためにできることはありますので、できる範囲のことからはじめてみてはいかがでしょうか？
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